Отправлено: 05.12.09 23:20. Заголовок: Тренажерный зал

девушки, порекомендуйте тренажерный зал с большим выбором тренажеров и чтобы народу было не очень много.
заранее спасибо!

 Отправлено: 07.12.09 21:56. Заголовок: malysh ну смотри....

malysh

ну смотри... на бицепс можно делать простое упражнение с гантелями или штангой, подъем. Есть особенность строения бицепса- крепление ее в плечевом суставе в двух местах, физиологически как бы сказать "две головки" мышцы. Это примерно как в коленном суставе, если может сталкивалась с ним по изучению анатомии. Так вот, чтобы проработать так сказать другую сторону есть тоже такой подъем, только плечевой сустав нужно "развернуть", оторвать плечевую кость от туловища вперед, называется скамья "Скотта", может слыхала такое. Можно делать подъем на наклонной скамье назад, тоже прорабатывается. Еще можно делать стоя в хватке ладонями вниз, еще со специальным грифом W-тоже кстати очень эффективно, потому что кисть в повороте на 45% разворачивает работу бицепса. Ну вот, уже тебе 5 упражнений.

 Отправлено: 08.12.09 13:39. Заголовок: Woland спасибо, кс..

Woland

спасибо про бицепс) запомню)

 Отправлено: 08.12.09 13:57. Заголовок: malysh Да не за чт..

malysh

Да не за что, если что надо-обращайся.