Отправлено: 11.06.09 10:58. Заголовок: Ноги и попа

продолжаем)
что в домашних условиях можно делать с этими частями тела для придания им неземной красоты?
секс есть, бег отпадает.

 Отправлено: 11.06.09 12:39. Заголовок: 007 пишет: 11-12 на..

007 пишет:

цитата:

11-12 назад ее комплекс пробовала сделать - замоталась, как лошадь и после пары раз закинула куда-то кассету. не спортивная я тетка совсем.

я тоже не спортивная совсем. Но ее комплекс мне понравился. там главное настроиться. И втянуться. На второй неделе уже все делаешь автоматом ) Подтягивает фигуру оч. хорошо. Я когда-то за месяц сбросила 12 кг. И благодаря именно этому комплексу не получила ни растяжек, ни еще чего-то, что там бывает при резком сбрасывании веса.
У меня у подруги с прессом были огромные проблемы. Она и двух раз не могла его качнуть. Через три недели 200 раз качала и даже не потела )))

 Отправлено: 11.06.09 12:42. Заголовок: Боржоми пишет: Дава..

Боржоми пишет:

цитата:

Давайте с этим не торопиться!!!

приходите через год.

Джей спасибо, уговорили - куплю и попробую) мне сбрасывать вес некуда особо, а держать тело в тонусе нужно, потому что в 20 все отлично, а после 30-ти нужно следить за собой)

 Отправлено: 11.06.09 12:48. Заголовок: 007 пишет: Джей Вы ..

007 пишет:

цитата:

Джей Вы мой кумир! а для внутренней части бедер знаете упражнения?))

1. Я в шоке
2. Я уже сто лет не в форме )))
3. Вы мне льстите
4. Про бедра. То, что делала лично я и мне нравилось: ложитесь на бок. Одна нога на полу вытянутая или согнутая в колене, вторую медлеееееееееенннннооо поднимаете. Чем медленнее, тем лучше. Второй вариант. Нога одна на полу. Вторую, согнутую в колене, закидываете на ту, что на полу. И поднимаете "нижнюю" ногу.
и еще одно. Берем тот же стул. Становимся ровно. Держим руки на спинке стула. Ногу отводим назад, но так, чтобы ступня ноги была перпендикулярна ступне второй ноги (той, на который стоим).
Пы.Сы. А вообще я косноязычно объясняю, лучше скачать курс )))
http://www.hayfilmstudio.eu/lofiversion/index.php?t828.html здесь есть куча курсов, можно накачать. В том числе и два от С.Кроуфорд

 Отправлено: 11.06.09 12:49. Заголовок: 007 для ягодиц м за..

007
для ягодиц м задней поверхности бедра есть хорошее упражнение.. ложитесь на *скажем журнальный столик, ток штоб он был устойчивый*.. так вот, ложитесь на живот, попа должна свисать, руками держитесь за столик, поднимаете поочередно ноги вверх, выше линии тела, 2-3 подхода по 30 раз на каждую ногу и через месяц вы увидите результаты. чтоб убрать салко с поясницы можно делать такое упражнение:
становитесь лицом к стене, опираетесь об нее руками и медленно поднимаете ногу назад, на несколько секунд фиксируя ее в верхней точке, опускаете.
держите спинку прямой..

 Отправлено: 11.06.09 12:51. Заголовок: Сумеречный гость пиш..

Сумеречный гость пишет:

цитата:

для ягодиц м задней поверхности бедра есть хорошее упражнение.. ложитесь на *скажем журнальный столик, ток штоб он был устойчивый*.. так вот, ложитесь на живот, попа должна свисать, руками держитесь за столик, поднимаете поочередно ноги вверх, выше линии тела, 2-3 подхода по 30 раз на каждую ногу и через месяц вы увидите результаты.

ого... там, наверное, и пресс накачается... если никто не воспользуется моей беспомощностьюв процессе, конечно.

 Отправлено: 11.06.09 12:58. Заголовок: любимое упражнение -..

любимое упражнение - это груша. на крайняк, стена, за которой гнусные соседи.
становитесь у стеночки, спинку держите прямо, лицо напрягаете в глубоком сосредоточении и лупите ногами по стенке со всей дури. когда проломите стену - результат обеспечен.

 Отправлено: 11.06.09 13:04. Заголовок: Джей пишет: если ни..

Джей пишет:

цитата:

если никто не воспользуется моей беспомощностьюв процессе, конечно.

в процессе, думаю, навряд желание возникнет..а вот после оного.. когда вы подуставшая и беспомощная в нужной позе будете на столике возлегать..

 Отправлено: 11.06.09 13:08. Заголовок: 007 пишет: постыди..

007 пишет:

цитата:

постыдились бы, женщина! Вам ли о водоемах говорить??

аххааа... знаете, как тяжело встать рано утром и пройти через двор... до водоема....

 Отправлено: 11.06.09 13:10. Заголовок: Маня пишет: аххааа...

Маня пишет:

цитата:

аххааа... знаете, как тяжело встать рано утром и пройти через двор... до водоема....

а у Вас умывальник за двором?

 Отправлено: 11.06.09 13:13. Заголовок: Джей пишет: а у Вас..

Джей пишет:

цитата:

а у Вас умывальник за двором?

собаче гирло у меня за двором.... тоже не индийский акиян кагбэ...

 Отправлено: 11.06.09 13:38. Заголовок: Джей не льщу. за ссы..

Джей не льщу. за ссылку спасибо - скачаю)

Сумеречный гость пишет:

цитата:

держите спинку прямой..

упражнение опробую обязательно. последнее предложение порадовало - спасибо за заботу))

Маня пишет:

цитата:

проломите стену

я Вам настолько надоела??

Маня пишет:

цитата:

тяжело встать рано утром и пройти через двор

сами напросились - я приеду и переведу через дорожку...

 Отправлено: 11.06.09 13:43. Заголовок: 007 пишет: я Вам на..

007 пишет:

цитата:

я Вам настолько надоела??

не могу понять предпосылок данного вопрошания.... рази шо жажда ласки)
так я Вам скока угодно

 Отправлено: 11.06.09 13:53. Заголовок: Маня пишет: не могу..

Маня пишет:

цитата:

не могу понять предпосылок данного вопрошания

предпосылки?? возникли из Вашего совета проломить моим нежным телом стену. Вы же знаете, что таких нагрузок я не выдержу и умру. могли бы выбрать более гуманный способ убийства)

 Отправлено: 11.06.09 13:59. Заголовок: 007 пишет: возникли..

007 пишет:

цитата:

возникли из Вашего совета проломить моим нежным телом стену.

не надо тянуть на себя стену! я сказала, что это мое любимое упражнение!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
еще раз - !!!!!!!!!!!!!!

 Отправлено: 11.06.09 14:05. Заголовок: Маня пишет: станови..

Маня пишет:

цитата:

становитесь у стеночки, спинку держите прямо, лицо напрягаете в глубоком сосредоточении и лупите ногами по стенке со всей дури. когда проломите стену - результат обеспечен

Ваши слова? не "я становлюсь", а "становитесь"!
я бы встала у стеночки, конечно, но с другой целью)

 Отправлено: 11.06.09 14:07. Заголовок: 007 пишет: Ваши сло..

007 пишет:

цитата:

Ваши слова? не "я становлюсь", а "становитесь"! я бы встала у стеночки, конечно, но с другой целью)

ужас.. я уже в унынии от таких словокопаний
идите к стенке, немедленно! с другой целью...
*кошмар, паника, шок... я ушла работать*

 Отправлено: 11.06.09 14:21. Заголовок: Маня пишет: кошмар,..

Маня пишет:

цитата:

кошмар, паника, шок

какая Вы эмоциональная) я в восторге)

 Отправлено: 11.06.09 15:03. Заголовок: Для попы хорош насто..

Для попы хорош настольный теннис, для ног - прогулки на Татарку вверх от Лукьновки

 Отправлено: 11.06.09 15:31. Заголовок: МетрСексуал ни умею ..

МетрСексуал ни умею я в теннис! а пешком и так много хожу)

 Отправлено: 11.06.09 15:43. Заголовок: 007 пишет: ни умею ..

007 пишет:

цитата:

ни умею я в теннис!

Захотите попу накачать, сумеете