| Автор | Сообщение |
|
|
| |
Пост N: 769
Откуда: Украина
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 10.11.09 20:29. Заголовок: Плохое настроение? Грустно? Депресс? Кушайте на здоровье :)
Как говорится, жориво энд пориво - это очень здориво  ТОП-10 продуктов, повышающих настроение: Скрытый текст
Кулинарный портал ******* составил список ТОП-10 продуктов, которые помогают улучшить настроение.
"Одним из регуляторов нашего настроения является серотонин - его называют гормоном счастья, - говорит врач-диетолог **** *****. - Уровень серотонина повышен в организме во время эйфории и понижен при депрессии и тревожных состояниях. Серотонин же образуется в организме из аминокислоты триптофана. Это незаменимая аминокислота, которая регулярно должна поступать в наш организм с продуктами питания. Кроме того, продукты содержат и другие вещества, которые способны улучшить наше настроение".
1. Рыба
Жирная рыба (сардины, скумбрия, сельдь, семга, лосось, треска) богата омега-3 жирными кислотами. Благодаря этим кислотам рыба и стала лекарством от плохого настроения.
Больше всего омега-3 жирных кислот в рыбе слабого соления. А вот аминокислота триптофан (из которой образуется гормон счастья серотонин) сохраняется в рыбе любого приготовления. Поэтому рыбу нужно есть в любом виде - запеченную в духовке, жареную, малосоленую.
Кроме того, в жирной рыбе много витамина В6, который не только улучшает настроение, но и укрепляет иммунную систему.
Желательно употреблять рыбу не менее 3-4 раз в неделю по 100–150 г. А если каждый день - то по 50-70 г.
2. Яркие овощи и фрукты
Морковь, свекла, сладкий перец, баклажаны, апельсины, мандарины, хурма и другие овощи и фрукты яркого цвета тоже способны поднять настроение. И не только своим веселым окрасом.
Яркие овощи и фрукты содержат вещества биофлавоноиды, которые улучшают мозговое кровообращение. В результате к мозгу поступает больше кислорода, вы лучше себя чувствуете, и у вас, соответственно, хорошее настроение.
3. Куриный бульон
Если вы по какой-то причине нервничаете - выпейте куриного бульона. В мясе курицы содержатся белки, которые повышают настроение: с белками наш организм получает аминокислоту триптофан. Она перерабатывается в гормон счастья - серотонин.
4. Морская капуста
Морская капуста богата витаминами группы В, которые регулируют работу надпочечников и гормона адреналина - его недостаток вызывает хроническую усталость и портит настроение.
5. Бананы
Бананы, кроме серотонина, содержат витамин В6, который, как уже говорилось, нужен для хорошего расположения духа.
Кроме того, бананы богаты алкалоидом харманом, который вызывает чувство эйфории. Бананы также советуют есть при хронической усталости.
6. Орехи
Все орехи, как и жирная рыба, - источник полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Они обеспечивают нормальную работу клеток мозга и помогают устранить симптомы депрессии.
Также орехи содержат уже известный нам витамин настроения В6 и аминокислоту триптофан.
Кроме того, в орехах есть селен - минерал, необходимый для отличного настроения. Следует знать, что уровень селена в крови снижается по мере старения организма - на 7% после 60 и на 25% после 75 лет. Поэтому орехи полезны пожилым людям.
В день можно съедать 30 г орехов.
7. Шоколад
В какао-бобах, из которых делают шоколад, содержится вещество фенилэтиламин. Оно способствует выработке в организме эндорфинов - гормонов счастья.
Также какао-бобы содержат магний, который снимает стресс.
Следует помнить, что всеми вышеперечисленными прекрасными качествами обладает только черный шоколад.
8. Сыр
Сыр содержат аминокислоты тирамин, триктамин и фенилэтиламин. Все они способствуют хорошему расположению духа.
Для поднятия настроения подойдут любые виды сыра.
9. Яйца
Яйца, кроме триптофана, из которого образуется серотонин, содержат незаменимые жирные кислоты, а также витамины А, Е, D, каротины и витамины В, недостаток которых приводит к депрессии. Поэтому поднять настроение можно обычной яичницей.
Кроме того, яйца на завтрак, утверждают исследователи из Университета Коннектикута (США), помогают контролировать чувство голода в течение дня.
10. Овсянка и гречка
Овсянка и гречка, как и куриное мясо, содержат аминокислоту триптофан, которая перерабатывается в организме в гормон счастья серотонин.
Также они содержат углеводы, которые медленно всасываясь, держат в норме уровень сахара в крови. Повышенный или пониженный уровень сахара напрямую сказывается на настроении - от него зависит уровень инсулина в крови. Инсулин же в свою очередь, транспортирует триптофан в мозг, который, как уже говорилось, перерабатывается в серотонин.
Также, чтобы контролировать уровень сахара в крови, старайтесь есть каждые 4-5 часов в течение дня.
|
|
 |
|
|
Ответов - 54
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|
|
|
| |
Пост N: 2508
Откуда: Киев
Рейтинг:
19
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:32. Заголовок: KaTe пишет: смотря ..
KaTe пишет: | цитата: | | смотря кем работать) если вдруг грузчиком, то наверное)) |
|
какие познания.. это факт из биографии?? |
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:37. Заголовок: argentina пишет: а ..
argentina пишет: | цитата: | | а на какой должности лучше быть мрачныи и неприветливым?( |
|
нянечкой в детском саду |
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:37. Заголовок: argentina на некотор..
argentina на некоторой ему надо быть серьезной и здраво мыслить)
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 257
Рейтинг:
4
Замечания: 
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:37. Заголовок: Tokio пишет: какие ..
Tokio пишет: | цитата: | | какие познания.. это факт из биографии?? |
|
нет, это пункт из резюме) |
|
|
|
|
| |
Пост N: 35
Откуда: Киев
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:38. Заголовок: если б сейчас шокола..
если б сейчас шоколад был вкусным шоколадом, то можно было говрить о наслаждении. А так, какая-то замазка и красивые названия... однако печально
|
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:40. Заголовок: Tokio пишет: это фа..
Tokio пишет: нет.. я только дворником  |
|
|
|
|
| |
Пост N: 1696
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
25
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:41. Заголовок: KaTe пишет: argenti..
KaTe пишет: | цитата: | | argentina на некоторой ему надо быть серьезной и здраво мыслить) |
|
аа. теперь мне все ясно |
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:41. Заголовок: Angel Schlesser пише..
Angel Schlesser пишет: | цитата: | | нет, это пункт из резюме) |
|
вы так хорошо знаете мое резюме? |
|
|
|
|
| |
Пост N: 258
Рейтинг:
4
Замечания:
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:44. Заголовок: KaTe пишет: вы так ..
KaTe пишет: | цитата: | | вы так хорошо знаете мое резюме? |
|
а то. я - твоя мама  |
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:46. Заголовок: Angel Schlesser пише..
Angel Schlesser пишет: наверное вторая) потому что настоящая как-то по инету не лазит) |
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:46. Заголовок: Angel Schlesser пише..
Angel Schlesser пишет: ну здравствуйте мама KaTe |
|
|
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:47. Заголовок: Angel Schlesser о! ..
Angel Schlesser о! я теперь буду знать, у кого мне останавливаться в киеве
|
|
|
|
|
| |
Пост N: 2512
Откуда: Киев
Рейтинг:
19
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:50. Заголовок: KaTe пишет: я тольк..
KaTe пишет: ой, ну если только, так у вас того.. и разряд уже наверняка есть... |
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:54. Заголовок: Tokio пишет: ой, ну..
Tokio пишет: | цитата: | | ой, ну если только, так у вас того.. и разряд уже наверняка есть... |
|
конечно, и золотая метла впридачу  |
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:55. Заголовок: в свете последних со..
в свете последних событий.. мне уже стало интересно, а вдруг амнезия) на форуме случайно нет моей жены и детей?)) |
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:56. Заголовок: Tokio пишет: у вас ..
Tokio пишет: | цитата: | | у вас того.. и разряд уже наверняка есть... |
|
и допуск на управление метлой |
|
|
|
Отправлено: 10.11.09 22:58. Заголовок: Katanyan пишет: и д..
Katanyan пишет: | цитата: | | и допуск на управление метлой |
|
ну это к разряду прилагается))) |
|
|
|
Отправлено: 11.11.09 18:43. Заголовок: Теоретик пишет: ес..
Теоретик пишет: | цитата: |
если б сейчас шоколад был вкусным шоколадом, то можно было говрить о наслаждении. А так, какая-то замазка и красивые названия... однако печально |
|
как я Вас, Теоретик, понимаю, так хочется хорошего черного горького шоколада, все перепробовала, все г..., только настроение портит |
|
|
|
Отправлено: 11.11.09 18:49. Заголовок: :sm36: Katanyan пиш..
 Katanyan пишет: | цитата: | KaTe пишет:
цитата:
практически каждое утро ем овсянку) особого влияния не заметила)
а вот ежели с шампанским, влияние заметно усилится |
|
KaTe, у Вас передоз овсянки в организме. Вместо овсянки попробуйте шампанское+водка = вкусненько, настроение гарантировано и голова не болит
|
|
|
|
Отправлено: 11.11.09 19:15. Заголовок: NIK только если вы ..
NIK только если вы будете рядом) а то если меня от такого стошнит (а стошнит обязательно), то виновник должен будет все убрать
|
|
|
|
Ответов - 54
, стр:
1
2
3
All
[только новые]
|
|
Katanyan пишет: 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума